Turkalkulator
Hvor lang tid tar turen, og rekker du den før det blir mørkt? Velg en kjent tur, skriv inn distanse og høydemeter, eller last opp en GPX-fil. Kalkulatoren viser gangtid, høydeprofil med klokkeslett, når du er ferdig og hvor mye dagslys du har igjen. Alt regnes ut i nettleseren din.
Slik regnes turtiden: kalkulatoren bruker standardregelen for turtid (Naismiths regel): 5 km i timen på flatt, pluss én time per 600 høydemeter opp. Så justerer du for terreng, eget tempo og pauser.
Hvor kommer turen fra?
Kjente turer
Én vei. Hele turen blir 7,0 km.
Summen av all stigning, ikke bare høyden på toppen.
Tillegg til standardregelen (Langmuirs korreksjon): slak nedoverbakke gir 10 min mindre per 300 m, bratt gir 10 min mer.
Omtrentlige tillegg for tyngre underlag.
Ditt tempo
100 % er standardregelen: 5 km/t på flatt og 600 høydemeter i timen. Pleier du å gå fortere enn oppgitt tid, sett over 100.
Matpause og korte stopp.
Dagslys
Stedet brukes til soloppgang og solnedgang. Regnes ut i nettleseren.
7,0 km og 350 høydemeter opp, merket sti, tempo 100 %. Uten pauser.
30 min pauser lagt til
Start kl. 09:00
7,0 km / 1 t 59 min gangtid, stigning inkludert
Fra turbeskrivelsen. Sammenlign med din tid over.
Høydeprofil med klokkeslett
Forenklet profil ut fra høydemeterne. Oransje ringer viser hvor du er ved hver hele time, med pausene spredt jevnt utover turen.
Slik er tiden regnet ut
| Flat distanse, 7,0 km / 5 km/t | + 1 t 24 min |
| Stigning, 350 m / 600 m/t | + 35 min |
| Gangtid | 1 t 59 min |
| Pauser | + 30 min |
| Hele turen | 2 t 29 min |
Regn ut gjennomsnittsfart
Gjennomsnittsfart = strekning / tid. Én norsk mil er 10 km.
Strekning
210,0 km / 3,50 t (21,0 mil = 210,0 km)
Tempo, som brukes i løping og turgåing
km/t delt på 3,6
Veiledning
Regneeksempel: Trolltunga i oktober
Trolltunga fra P2 er 28 km tur-retur med 800 høydemeter. Standardregelen (Naismith) gir 6 t 56 min, og i fjellterreng (× 1,25) 8 t 40 min. Med tempo 85 % og en time pauser blir hele turen rundt 11 timer. Starter du kl. 08:00 en dag i midten av oktober, er du ferdig etter at sola har gått ned. Kalkulatoren viser hvor mye av turen som går i mørket, og hvor tidlig du må starte for å rekke den i dagslys.
Hvorfor oppgitt tid ofte er lengre enn standardregelen
Standardregelen beskriver rask gange uten pauser. Norske stier har stein, røtter, myr og trapper, og turbeskrivelser regner ofte med pauser. Sammenlign din tid med den oppgitte tiden for kjente turer, og juster tempoet til du treffer. Da har du et personlig tempo du kan bruke på nye turer.
Planlegg med sikkerhetsmargin
Sjekk værmeldingen, fortell noen hvor du går, og snu i tide. Om høsten og vinteren er dagslyset den største begrensningen, så legg inn god margin til solnedgang og ha med hodelykt.
Slik beregner vi
Gangtid, standardregelen for turtid (Naismiths regel) med Langmuirs korreksjon for nedstigning:
Tid = distanse / 5 km/t + stigning / 600 m/t − 10 min per 300 m slak nedstigning + 10 min per 300 m bratt nedstigning
Tiden ganges med terrengfaktoren (sti × 1, fjellterreng × 1,25, vinterforhold × 1,5) og deles på ditt tempo (100 % = standardregelen). Terrengfaktorene er omtrentlige.
Ferdig: starttid + gangtid + pauser.
Dagslys: soloppgang og solnedgang regnes med NOAA-algoritmen for stedet og datoen, i norsk tid (sommertid fra siste søndag i mars til siste søndag i oktober). Seneste start = solnedgang − gangtid − pauser.
GPX: distansen summeres mellom punktene (haversine). Høyden glattes over fem punkter, og stigning telles med en terskel på 3 m. Nedstigningen deles i slak og bratt ut fra helningen over strekninger på minst 50 m.
Gjennomsnittsfart: strekning / tid. 1 mil = 10 km, og m/s = km/t / 3,6.
Kilder og standarder
- Naismiths regel og Langmuirs korreksjon — 5 km/t pluss 1 time per 600 m stigning. Langmuir: minus 10 min per 300 m slak nedstigning (5 til 12 grader), pluss 10 min per 300 m bratt nedstigning (over 12 grader).
- ut.no, turbeskrivelser (DNT) — Preikestolen 7 km tur-retur, 350 høydemeter, 4 til 5 timer. Også Galdhøpiggen fra Juvasshytta, Reinebringen og Gaustatoppen fra Stavsro.
- Trolltunga, planlegg turen — Fra P2 Skjeggedal ca. 28 km tur-retur og 8 til 12 timer.
- Visit Norway, Besseggen — Memurubu til Gjendesheim, ca. 14 km én vei med båt til start, 6 til 9 timer med pauser.
- NOAA Solar Calculator — Algoritmen for soloppgang og solnedgang (solhøyde −0,833 grader), regnet ut lokalt i nettleseren.
Vanlige spørsmål
Hvor lang tid tar en fjelltur?
Standardregelen for turtid heter Naismiths regel: 5 km i timen på flatt, pluss én time per 600 høydemeter opp. En tur på 10 km med 500 høydemeter tar da 2 t 50 min ren gangtid. Legg til pauser, og juster for terreng og eget tempo. Med tempo 85 % blir det samme turen 3 t 20 min, og i ulendt fjellterreng (× 1,25) 3 t 33 min.
Hva er Naismiths regel og Langmuirs korreksjon?
Naismiths regel (1892): 1 time per 5 km fremover, pluss 1 time per 600 m stigning. Langmuirs korreksjon justerer for nedstigning: trekk fra 10 minutter per 300 m ned i slake bakker (5 til 12 grader), og legg til 10 minutter per 300 m ned i bratte bakker (over 12 grader). Nedoverbakke under 5 grader korrigeres ikke. Laster du opp en GPX-fil, deler kalkulatoren nedstigningen i slak og bratt ut fra helningen i sporet.
Hvor lang tid tar Preikestolen og Trolltunga?
Turbeskrivelsene oppgir 4 til 5 timer for Preikestolen (7 km tur-retur, 350 høydemeter) og 8 til 12 timer for Trolltunga fra P2 (28 km tur-retur, 800 høydemeter). Standardregelen (Naismith) gir 2 t for Preikestolen og 6 t 56 min for Trolltunga, fordi regelen gjelder rask gange uten pauser på god sti. Stein, trapper, kø og matpauser gjør at de fleste bruker mer tid. Velg turen i kalkulatoren, sett ned tempoet og legg inn pauser, så ser du hvordan du lander innenfor den oppgitte tiden.
Hvordan bruker jeg en GPX-fil?
Eksporter turen som GPX fra ut.no, Strava, Garmin Connect eller klokka di, og last den opp. Kalkulatoren leser distanse, stigning, nedstigning og høyeste punkt, og tegner høydeprofilen med klokkeslett for hver hele time. Filen leses bare i nettleseren din og sendes ikke til noen server. Høyden jevnes ut og støy under 3 m telles ikke, så GPS-spor gir ikke for mange høydemeter.
Rekker jeg turen før det blir mørkt?
Velg dato, starttid og sted. Kalkulatoren regner ut soloppgang og solnedgang for stedet og viser når du er ferdig, hvor mye dagslys du har til overs, og hvor sent du kan starte. Om høsten går dagslyset fort ned: i Oslo går sola ned rundt kl. 19:10 den 24. september og rundt kl. 16:40 den 26. oktober. Nord for polarsirkelen viser kalkulatoren midnattssol og mørketid.
Hvordan regner jeg ut gjennomsnittsfart?
Gjennomsnittsfart er strekning delt på tid. Kjører du 21 mil (210 km) på 3,5 timer, er farten 210 / 3,5 = 60 km/t. En fjelltur på 13,2 km som tar 6 timer gir 13,2 / 6 = 2,2 km/t. Husk at én norsk mil er 10 km. Bruk feltet «Regn ut gjennomsnittsfart» under kalkulatoren.
Bør jeg legge til tid for pauser?
Ja. Gangtiden er ren bevegelsestid. På en dagstur går det fort 30 til 60 minutter til matpause og korte stopp. Kalkulatoren legger pausene til når den regner ut når du er ferdig, og sprer dem jevnt utover turen i høydeprofilen.
Relaterte kalkulatorer
Drivstoffkalkulator
Gratis drivstoffkalkulator for bensin, diesel og elbil. Se hva turen koster, pris per mil, full tank og hvor mye av literprisen som er avgift i 2026.
Kaloribehovkalkulator
Hvor mange kalorier trenger du per dag? Finn ditt daglige energibehov basert på kjønn, alder, vekt og aktivitetsnivå. Bruker Harris-Benedict-formelen.
Løpetempokalkulator
Kalkuler løpetempo (min/km), hastighet og prognoser for 5K, halvmaraton og maraton. Gratis løpetempokalkulator.